인생을 바꾸고 더 건강해지세요!
행복한 삶의 비결 중 하나는 건강이다.
그 중 많은 부분이 신체적으로 건강해지는 것을 포함한다.
이 기사의 충고를 따르면 당신은 건강을 유지하고 건강을 유지할 수 있다.
가능한 한 멋지게 보이도록 하는 것 외에도, 높은 수준의 건강을 유지하는 것은 건강을 유지하고 질병과 부상에 더 잘 저항하는 데 도움을 줄 것이다.
몸매를 유지하는 것을 잊지 마! 다음의 피트니스 조언을 이용하라.
만약 여러분이 체육관에 가본 적이 없다면, 여러분에게 가장 좋은 건강플랜을 결정하기 위해 개인 트레이너를 고용하는 것을 고려해보라.
훌륭한 개인 트레이너는 당신이 원하는 수준의 건강 상태를 얻을 수 있는 훈련 프로그램을 설계하는데 도움을 줄 수 있다.
체육관에 처음 가는 것은 위협적이므로, 잠시 동안 전문가를 따라다니면서 편하게 입장하십시오.
여러분을 위해 고안된 계획을 세우는 것은 성공을 보장하는 좋은 방법이다.
운동 수업은 몸매를 가꾸는 훌륭한 방법이다.
당신이 즐기는 운동 수업을 찾을 수 있고, 그 결과, 당신은 계속 참여할 가능성이 더 높다.
관심 있는 수업을 들으려면 현지 수업에 들어가십시오.
여러분의 건강 공포를 정면으로 마주하고 여러분이 가장 두려워하는 운동들을 다루는 것부터 시작하라.
이것은 사람들이 특히 약한 운동을 멀리하는 경향이 있기 때문이다.
운동 일상에 가장 싫어하는 운동을 더하고 절대 빠뜨리지 마라.
운동할 때는 적당한 신발을 신어라.
만약 당신이 특정한 활동을 위해 적절하게 디자인된 신발이었다면, 당신은 다리와 발 부상을 입을 위험이 있다.
운동 후 발을 불편하게 해서 나중에 운동하지 못하게 할 수도 있다.
달리기는 여러분의 신체를 밖으로 나오게 하는데 도움을 주지만, 만약 여러분이 특정한 지침을 따르지 않는다면, 오랜 시간 동안 여러분의 신체를 광범위하게 손상시킬 수 있다.
피해를 최소화하기 위해 6주마다 한 번씩 주행 거리를 7일 동안 절반으로 줄이는 것을 고려하십시오.
달리기의 길이를 일시적으로 줄임으로써, 당신은 당신의 신체에 회복의 기회를 제공한다.
아플 때는 운동하지 마라.
여러분의 몸은 아플 때 치유 과정을 위해 모든 자원을 충분히 사용해야 한다.
이렇게 하는 동안 몸이 튼튼해지거나 근육을 만드는 것은 어렵거나 불가능하다.
결과적으로 아플 때는 운동을 해서는 안 된다.
하지만, 여러분은 여전히 건강에 좋은 음식을 먹을 수 있고 기다리는 동안 충분한 휴식을 취할 수 있답니다.
스프린트에 참가하려면 달리기 속도를 높이십시오.
발은 항상 몸 밑에 있어야지, 앞쪽에 있으면 안 돼.
뒷발의 발가락을 이용해 몸을 앞으로 밀어라.
계속 이러면 달리기 속도가 빨라진다.
개인 트레이너로부터 최대한 많은 것을 얻을 수 있는 한 가지 방법은 매 회기가 끝난 후가 아니라 일시불로 지불하는 것이다.
이것은 여러분이 강사에게 세션별로 지불하는 것에 비해 실제로 여러분의 세션에 갈 가능성이 더 높아지게 한다.
그 이유는 당신의 돈이 이미 쓰였기 때문이다.
이렇게 하면 당신은 돈이 없어졌다는 것을 알 수 있고 그 돈을 최대한 활용해야 한다.
러닝 루틴의 효과를 높이려면 웨이트를 들어 올리십시오.
역기를 드는 것은 힘을 기르는데 도움이 된다.
정기적으로 체력 단련을 하는 주자들이 그렇지 않은 주자들보다 더 빠르고 멀리 달린다는 것이 연구 결과 입증되었다.
건강을 유지하고 유지하는 것은 힘들 필요가 없다.
당신이 방금 읽은 전략은 당신의 삶의 일정에 쉽게 맞도록 설계되었다.
건강을 유지하기 위해서는 노력이 필요하지만 유연하고 튼튼하며 건강한 몸을 갖기 위해서는 그만한 가치가 있다.
피트니스 영감이 필요할 때마다 주저하지 말고 이 기사를 다시 살펴보십시오.
