이명환자를 위한 대응전략
이명은 관리하기 힘들 수 있지만 저절로 없어지는 경우가 많다.
그 상태를 치료하고 심지어 그것을 되돌리는 데 도움을 줄 수 있는 여러 가지 치료법이 있다! 이 기사는 당신이 이 상태를 다루는 데 도움이 될 수 있는 조언을 해줄 것이다.
이명 증상이 있는 경우 부드러운 배경 소음을 발생시키는 모든 종류의 기계를 켜십시오.
배경 소음은 이명을 알아채는 양을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
들리는 소리만 이명이라면 그 소리에 집중하여 짜증이 나게 된다.
취침 시간 동안 양질의 백색 소음 기계에 투자하는 것을 고려해 보십시오.
추가된 배경 소음은 당신이 잠드는 것이 더 쉬울 수 있을 만큼 당신의 이명으로부터 충분히 주의를 분산시킬 수 있다.
불행히도 백색소음으로 인해 이명이 악화되는 사람들이 있다.
그것이 당신에게 어떻게 작용할지 말할 수 있는 유일한 방법은 스스로 그것을 시도해보는 것이다.
만약 여러분의 귀에서 외부적이지 않은 소리가 들린다면, 긴장을 푸세요! 그것은 아무 것도 아닐 수도 있고 보통 심각한 일이 일어나고 있다는 징후가 아니다.
비록 그것이 줄어들더라도, 의사를 만나는 것은 좋은 생각이다.
인지 행동을 다루는 전문 치료사와 상담하는 것이 유익할 수 있다.
이런 종류의 치료법은 당신의 생명을 빼앗기지 않는 방법으로 그 상태에 대처하는 방법을 가르쳐 줄 것이다.
그 상태에 연연하지 않는 법을 배우면 그것을 갖는 심리적 측면이 제거된다.
치료는 당신의 이명과 관련된 좌절과 분노에 대해 이야기하는 기회다.
그것은 당신의 이명을 더 나은 방법으로 다루는데 도움이 될 것이다.
이명이 당신의 삶을 지배하게 하지 말아라.
그러면 당신은 훨씬 더 행복해질 것이다.
요가나 명상과 같은 이완 운동을 생각해 보아라.
스트레스는 이명 증상이 증가하거나 악화되는 주요 요인이 될 수 있다.
요가나 명상을 할 때 온몸의 긴장이 풀려서 이명 현상이 나타날 확률을 줄인다.
당신의 이명이 언제부터 시작되었는지, 그리고 그 때 처방약을 먹기 시작했는지 기억하도록 하라.
때때로 약물은 이명의 근본에 있다.
단종되거나 바뀌면 이명 증상이 사라질 수도 있다.
의사에게 문제가 될 수 있는 모든 약을 찾아내는 것을 도와달라고 부탁하고, 그의 감독하에 약을 끊는 것이 도움이 되는지 알아보세요.
지친 개는 다루기가 더 쉬우며, 이명으로 고통받는 사람에게는 이 또한 사실이다.
잠자리에 들 때 피곤할수록 잠에 빠져드는 것은 덜 힘들 것이다.
하루 일찍 격렬한 운동을 하는 것은 이명 효과를 최소화할 수 있다.
반사요법은 많은 이명환자들에게 유익하다는 것이 입증되었다.
시도해 볼 가치가 있다.
반사요법 전문가를 선택할 때는 항상 전문 인증서와 참고 자료를 찾아보십시오.
너를 편안하게 하지 않는 사람은 방문하지 마라.
하얀 소음을 내기 위해 침실에서 선풍기를 켜놓고 잠을 자라; 그것은 여러분이 더 잘 수 있도록 보장해 줄 수 있다.
다른 소음들을 시도해보고, 여러분에게 가장 편안한 소리를 찾아봐라.
백색소음은 이명을 교란시키는 것만으로도 쉽게 잠들 수 있을 것이다.
이명, 즉 귀에서 울리는 소리가 염증성 건강 상태라는 증거가 있다.
이것 때문에, 여러분은 소염식 방지 계획을 세우는 데 혜택을 볼 수 있을 것이다.
당신이 이 식단에 포함해야 할 음식에는 아마씨 기름과 연어와 함께 많은 야채와 과일이 포함되어 있다.
이명 재교육 요법, 즉 TRT를 받는 것에 대해 생각해 보라.
이러한 유형의 건전한 인식 요법은 이명환자의 80%에 달하는 사람들에게 증상을 완화시키는데 효과적이었다.
아침에 옷을 입는 것으로 거래해야 하는 것보다 더 이상 이명으로 거래해서는 안 된다는 생각이다.
일단 진정 이명이 벽에 걸린 파리보다 더 짜증나지 않는다고 믿는다면, 당신은 훨씬 더 자유로워질 것이다.
앞서 언급했듯이 이명 현상은 다루기 어려운 것일 수 있다.
일단 증상을 완화시키는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 알게 되면, 여러분은 이명 현상이 당신의 삶에 가지고 있는 손아귀에서 벗어날 수 있다.
이 글에서 배운 것을 행동으로 옮겨 이명의 손아귀에서 자유로워지도록 하라.
